Ким Вест: «Детей не нужно укачивать, они сами должны понять, что настало время для сна»

В программе «Наука и технологии» была всемирно известный сомнолог, основатель Международной ассоциации по детскому сну Ким Вест. Она впервые посетила Россию, чтобы презентовать книгу «Доброй ночи. Спи, малыш». Подробнее об этой работе и своём инновационном методе The Sleep Lady Shuffle Ким рассказала в нашем эфире.

О книге «Доброй ночи. Спи, малыш»:

«Я работаю с родителями и их детьми не менее десяти лет. Основываясь на полученном опыте, я и написала книгу «Доброй ночи. Спи, малыш». По всему миру продано уже более 120 тысяч её экземпляров, книга переведена на десятки языков — такую популярность она заслужила, в первую очередь, благодаря моему мягкому методу. Он основан на психологии развития детей и нейрологии. Те, кто пробовали мой метод, признаются, что улучшения сна ребёнка начинаются уже с третьей ночи, а более очевидный результат можно оценить после первой недели практики. Через три недели дети засыпают сами — ночью и без истерик».

О методе The Sleep Lady Shuffle:

«Научить засыпать самостоятельно можно любого ребёнка: от 6-ти, а иногда и от 4-х месяцев. Но работать в этом направлении надо мягко и осторожно. Дети разного возраста засыпают в разное время — родители подбирают его индивидуально. Важно класть в кровать ещё бодрствующего, находящегося в сознании ребёнка. Детей не нужно укачивать, они сами должны понять, что настало время для сна. Так вырабатывается режим. При этом первое время родителям стоит всегда быть где-то рядом и в нужный момент успокоить ребёнка. Сокращать время контакта с ним необходимо постепенно. Но ложиться рядом с ребёнком всё равно не обязательно — если вы, конечно, не хотите, чтобы он привык спать только с вами».

О первых опытах в сомнологии:

«Я начинала карьеру как семейный терапевт, но двадцать лет назад заинтересовалась сомнологией. Мне приходилось много наблюдать за ребёнком брата, а затем и за собственным. Тогда я заметила, что маленькие дети испытывают трудности с засыпанием. В то время ещё не было специальной литературы на тему детского сна, поэтому мне пришлось изучать эту проблему самостоятельно — на практике. Поначалу я помогала брату, его жене и нашим друзьям. Но о моих методах быстро узнали другие знакомые — что неудивительно. Ведь если ребёнок вдруг начинает легко засыпать и не просыпаться при этом всю ночь, то в жизни семьи наступает настоящий праздник. Таким действительно не терпится поделиться с окружающими».

Телерадиоканал Страна FM!

• на частоте 89.9 в Москве, 102.0 в Санкт-Петербурге
• в мобильном приложении Страна FM для смартфонов
• на 742-й кнопке «ТриколорТВ»
• в онлайн-трансляции на нашем сайте в разделе «Телеканал»

Евгения Гин: «Творчество — это навык, который можно развить»

В программе «Наука и технологии» была ТРИЗ-педагог, ведущий сотрудник международной ассоциации «Образование для Новой Эры», основатель проекта «Creatime Family» Евгения Гин. Мы поговорили с Евгенией о необходимости креативности в современном мире и способах развития творческого мышления.

Об истории возникновения ТРИЗ-педагогики:

«ТРИЗ — это теория решений изобретательских задач. Простыми словами: это набор инструментов для преодоления сложных, нестандартных заданий, известного способа решений которых не существует. Появилась эта теория в середине XX века — в инженерии. На сегодняшний день она признана в мире как наиболее эффективный способ решения незаурядных задач на производстве: её используют Samsung, Intel, Boeing и другие глобальные корпорации. В 80-х годах прошлого века педагоги решили взять из ТРИЗ главный посыл: творческому подходу к делу можно обучиться. Отсюда вытекают основные цели ТРИЗ-педагогики — развитие креативного мышления и воспитание творческой личности».

О современных методах ТРИЗ-педагогики:

«Творчество — это навык, который можно развить. Я учу детей и взрослых думать критически и ставить под сомнение чужие высказывания. Основной инструмент ТРИЗ-педагога — это открытая задача. Именно такие задачи и встречаются нам в жизни — с размытыми условиями и множеством различных решений. На семинарах я часто привожу следующий пример бытовой открытой задачи: представьте, что вам нужно разогреть обед, а газ и электричество в доме отключили. Нужно придумать десять вариантов решения этой проблемы. На самом деле это совсем не сложно, отнимает буквально пять минут, зато вы заставляете себя думать и включаете креативное мышление».

О креативности в современном мире:

«В современном мире креативность ценится всё сильнее. Наша стандартная школа была рождена в индустриальную эпоху и ставила перед собой соответствующую цель — подготовить человека к работе на заводе. Это была школа-фабрика, где людей учили чётко следовать инструкциям. До сих пор школьное образование не требует от нас креативности, детям просто нужно выполнять задания по образцу. Но современный мир меняется настолько быстро, что ребёнок не может действовать по алгоритму своего родителя и получить ту же профессию, что и он. Специальности массово умирают, появляются новые, и наша задача сейчас — научить детей жить в том мире, которого мы сами пока не знаем».

Телерадиоканал Страна FM!

• на частоте 89.9 в Москве, 102.0 в Санкт-Петербурге
• в мобильном приложении Страна FM для смартфонов
• на 742-й кнопке «ТриколорТВ»
• в онлайн-трансляции на нашем сайте в разделе «Телеканал»

Дмитрий Лубнин: «Нужно заниматься профилактикой, чтобы впоследствие не тратить все деньги на лечение»

У нас в гостях был акушер-гинеколог, член Российской ассоциации репродукции Дмитрий Лубнин. Недавно он презентовал книгу «Project woman. Тонкости настройки женского организма. Узнай, как работает твое тело» — это своеобразная инструкция для женщин, необходимая в любом возрасте. Подробнее о книге, о проблемах женского здоровья и вообще о походах к врачам Дмитрий рассказал в нашем эфире.

О книге «Project woman»:

«Это книга для женщин всех возрастов: от 14 и до бесконечности. В книге несколько аспектов: первый — это «инструкция» по устройству женского организма, и она, в первую очередь, необходима совсем юным девушкам, которые только начинают замечать какие-то изменения в своём теле. Далее я простым и понятным языком рассказываю про различные заболевания: почему они возникают и как их не допустить. Значительная часть моей книги посвящена сексу: я разбираю анатомию и физиологию женской сексуальности, а также даю конкретные советы по преодолению одной из самых распространённых женских проблем — проблемы с оргазмом».

О походах к врачам:

«Очень многие люди в нашей стране избегают походов к врачам. На своих приёмах я часто слышу следующее: «Я вообще к врачам не хожу, но серьёзно заболела и поэтому пришла». Это неправильный подход. Медицина стоит недёшево и только дорожает, поэтому нужно заниматься профилактикой, чтобы впоследствие не тратить все деньги на лечение. Профилактический день надо устраивать себе хотя бы раз в год. Это не сложно — посвятить немного времени УЗИ и приёму у гинеколога, чтобы потом не столкнуться со значительной проблемой, которая навредит вашей репродуктивной системе или даже жизни».

О поиске хорошего врача:

«Невозможно найти подходящего себе врача, анализируя отзывы в интернете или обращаясь за советом к подружкам. К сожалению, они слишком субъективны. Если врач помог вашей подруге, это не значит, что он вылечит вас — конкретно в вашей ситуации он может неправильно поставить диагноз и, соответственно, назначить неверное лечение. Пока вы сами не научитесь разбираться в своих проблемах, вы не сумеете оценить компетентность врача. Вы можете ориентироваться на престиж клиники, на статус доктора или даже его тембр голоса, но это не основные критерии хорошего врача».

О гормональных контрацептивах:

«Гормональные контрацептивы ничего не лечат и назначать их в качестве основного лечения заболеваний неправильно. Иногда мы прописываем их для устранения симптомов некоторых болезней, но не более того. При этом они являются идеальным средством контрацепции в устойчивой паре. Эти препараты максимально изучены и безопасны, принимать их можно сколь угодно долго. Их просто нужно правильно подобрать. Если ваша подруга рассказывает, что поправилась после гормональных противозачаточных, то препарат ей не подходит и нужно просить у врача другой».

О менопаузе:

«Постепенно яичники перестают производить достаточное количество гормонов, и это может отразиться на внешности женщины и её эмоциональном состоянии. Для коррекции этих изменений используется заместительная гормональная терапия, её также называют менопаузальной гормональной терапией. Она позволяет женщине выглядеть прекрасно и дольше чувствовать себя бодро — другими словами, продлевает молодость. Конечно, у этой терапии есть некоторые нюансы, но в целом она безопасна и бояться её не стоит».

Телерадиоканал Страна FM!

• на частоте 89.9 в Москве, 102.0 в Санкт-Петербурге
• в мобильном приложении Страна FM для смартфонов
• на 742-й кнопке «ТриколорТВ»
• в онлайн-трансляции на нашем сайте в разделе «Телеканал»

Ольга Валькова: «Самым значимым трудом Нины Субботиной была книга о комете Галлея»

В программе «Наука и технологии» мы пообщались с доктором исторических наук, ведущим научным сотрудником Института истории естествознания и техники РАН Ольгой Вальковой. Она рассказала об одной из первых женщин-астрономов — Нине Субботиной.

О признании современниками:

«Нина Михайловна Субботина была одной из первых женщин-астрономов. Ещё в 1914 году она получила премию астрономического общества «За достижения в науке и образовании имени Николая II». При этом профессионалом её не считали. Папа-инженер построил ей собственную обсерваторию в подмосковной усадьбе, и она вела там совершенно профессиональные астрономические наблюдения, но современники всё равно называли Нину Михайловну любителем».

О приобщении к астрономии:

«Папа Нины Субботиной был большим поклонником астрономии и с детства пытался привить свою любовь дочери: сидя на кровати перед сном, они подолгу глядели на звёзды через астрономическую трубу. Нине было 16 лет, когда отец впервые привёл её с экскурсией в астрономическую обсерваторию Московского университета, а через несколько лет он привёз дочь в главную обсерваторию страны — Пулковскую. Там он познакомил Нину с Дмитрием Менделеевым. Учёный посоветовал девушке обратиться к Фламмариону — известному французскому астроному. Тот ратовал за привлечение людей в эту науку: он говорил, что профессиональных обсерваторий в мире не хватает, поэтому к изучению астрономии нужно привлекать и любителей. У них с Ниной Субботиной завязалась длительная переписка. Позднее при покровительстве Фламмариона она стала членом Бельгийского астрономического общества, ещё чуть позже — Русского, а затем пошла учиться на высшие женские курсы».

О главных научных достижениях:

«Самым значимым трудом Нины Субботиной была книга о комете Галлея. Эта комета появляется с периодичностью в 75 лет и каждый раз производит фурор. В 1909 году из-за её появления все в России пришли в ажиотаж, Нина Михайловна тоже заинтересовалась ею и стала изучать историю кометы с первых упоминаний. Тогда она оказалась чуть ли не единственным наблюдателем кометы Галлея в России и специально ездила в обсерваторию в Севастополе — там обзор был лучше. Именно за эту работу Нина Михайловна получила премию в 1914 году, а саму книгу «История кометы Галлея» астрономы цитируют до сих пор».

Об отношении советской власти к Нине Субботиной:

«Нельзя сказать, что советская власть отнеслась к Нине Михайловне благосклонно. По крайней мере, начиналось всё достаточно печально: власти конфисковали имение её родителей вместе с обсерваторией, а также практически лишили средств к существованию. Нина Субботина часто болела и не могла устроиться на стабильную работу, но не стала унывать и поехала в Сормово, где её отец когда-то руководил заводами. В Сормове её знали с детства, а потому приняли радушно. Не прошло и пяти лет, как даже там, среди рабочей молодёжи, она смогла организовать астрономический кружок, и желающим попасть на её лекции приходилось выстраиваться в очереди».

О воспоминаниях современников:

«Нина Михайловна Субботина была легендой среди современников: молодые люди хвастались, если им доводилось побывать с ней на одном мероприятии. Но поколение её современников уже давно ушло из жизни, теперь её история передаётся из уст в уста. Признаюсь, я посвятила Нине Михайловне книгу, однако пока её не издала».

Телерадиоканал Страна FM!

• на частоте 89.9 в Москве, 102.0 в Санкт-Петербурге
• в мобильном приложении Страна FM для смартфонов
• на 742-й кнопке «ТриколорТВ»
• в онлайн-трансляции на нашем сайте в разделе «Телеканал»

Алёна Россошинская: «Когда тебе плохо, нужно улыбаться»

В программе «Наука и технологии» была эксперт по естественным способам сохранения молодости лица, автор методик «Умный Фейсфитнес» и «I Love FaceFitness», учредитель международной Академии фейсфитнеса Алёна Россошинская. Алёна приходила к нам уже второй раз, но мы не сомневаемся и в дальнейших встречах, ведь фейсфитнес способен творить чудеса. Мы узнали, как поднять себе настроение простейшими упражнениями, как расслабиться в стрессовой ситуации и как избавиться от необходимости использования тонального крема.

О взаимосвязи настроения и мимики:

«Многие слышали, что, когда тебе плохо, нужно улыбаться — через силу. Я часто спрашиваю знакомых и посетителей тренингов, доводилось ли им пробовать эту практику и что они при этом чувствовали. Почти все отмечали, что поначалу им было непросто, но потом настроение и правда улучшалось. Когда мы улыбаемся, у нас включаются определённые группы лицевых мышц, а мозг считывает подобное изменение мимики как сигнал радости. И, наоборот, когда человек привыкает стискивать зубы или хмуриться, мозг воспринимает это за недовольство, и настроение ухудшается, даже если объективных причин для этого нет».

О результатах занятий фейсфитнесом:

«У меня есть прекрасная ученица: ей за 60, она занимает руководящую должность в компании, работает в жёстких условиях и уже привыкла хмуриться и зажимать лицо. Как-то она призналась мне, что последние несколько лет не могла фотографироваться и даже смотреть на себя в зеркало. Теперь, занимаясь фейсфитнесом и осознанным управлением мимикой, она не только сама любит своё отражение, но и постоянно слышит комплименты от других. Все говорят, что она похорошела и помолодела. И, главное, теперь в стрессовых ситуациях на работе она не включает «железную леди», а незаметно делает упражнения для лица и расслабляется».

О вакуумной гимнастике банками:

«Почему я люблю вакуумную гимнастику баночками? Она помогает забыть про тональный крем! Такая гимнастика не только разглаживает морщины и даёт лифтинг лица, но и выравнивает его цвет. Достаточно купить в аптеке несколько специальных банок и можно навсегда перестать маскировать свою кожу».

О выражениях лиц девушек:

«По работе я часто общаюсь с психологами и тренерами по личностному росту или саморазвитию. Недавно я заметила, что коучи, которые проводят женские тренинги «как наладить личную жизнь» и «как выйти замуж», в числе прочего учат девушек менять выражение лица. Это почти тот же фейсфитнес и осознанное управление мимикой, которыми занимаюсь я. И это действительно важный фактор при знакомстве с мужчиной. Некоторым девушкам кажется, что они выглядят неотразимо, но они не замечают, как на самом деле сжимают губы, морщат лоб и всем своим видом отпугивают противоположный пол».

О занятиях мужчин фейсфитнесом:

«В последнее время мужчины всё чаще обращаются к таким методам ухода за лицом, как фейфитнес или вакуумная гимнастика. Они стараются это не афишировать, но активно посещают тренинги. У меня даже есть знакомый тренер-мужчина — Антуан. Правда, работает он не в Москве, а в Париже».

Телерадиоканал Страна FM!

• на частоте 89.9 в Москве, 102.0 в Санкт-Петербурге
• в мобильном приложении Страна FM для смартфонов
• на 742-й кнопке «ТриколорТВ»
• в онлайн-трансляции на нашем сайте в разделе «Телеканал»

Телерадиоканал Страна FM!

• на частоте 89.9 в Москве, 102.0 в Санкт-Петербурге
• в мобильном приложении Страна FM для смартфонов
• на 742-й кнопке «ТриколорТВ»
• в онлайн-трансляции на нашем сайте в разделе «Телеканал»

Гала Сергеева: «Мы надеемся сделать нашу акцию ежегодной»

 С 12 октября по 15 ноября Департамент природопользования и охраны окружающей среды Москвы проводит акцию «Искусство ради экологии» в поддержку раздельного сбора мусора. Москвичи могут обменять бумагу, стекло, пластик и другие бытовые отходы на билеты в кино, театры, музеи и на концерты. Подробнее об акции в нашем эфире рассказала генеральный директор компании Бюро№1, партнер проекта Гала Сергеева.

О проекте «Искусство ради экологии»:

«Это уникальный проект, который объединяет любовь к искусству и экологии. Он запускается в Москве впервые, но его уже поддержали и Третьяковская галерея, и Artplay — более пятидесяти значимых площадок и множество звёзд. Суть акции проста: люди приносят бытовые отходы, получают экобилеты и обменивают их на билеты настоящие — в театры, кино и на концерты топовых артистов. Сейчас мы заканчиваем переговоры с Музеем космонавтики: на их лекции можно будет прийти с ребёнком, туда же пригласят настоящих космонавтов, чтобы дети пообщались с этими легендарными людьми. Количество билетов, конечно, ограничено, поэтому я советую следить за ходом акции на нашем официальном сайте — artecolog.ru».

Об алгоритме действий:

«Сдать можно пластик, стекло, макулатуру или алюминий — от 2 килограммов. Дальше всё просто: вы приходите в удобное вам время на точку РСО, с полным списком которых можно ознакомиться на сайте, и звоните промоутеру. Он подходит, принимает ваши отходы и выдаёт вам экобилет. Продлится акция до 15 ноября, но воспользоваться билетом можно и позже — некоторые наши концерты назначены на январь».

О целевой аудитории проекта:

«К нам приходят разные люди: мамы с детьми, которые хотят пойти на детские спектакли, солидные женщины, которые выбирают билеты в театр, молодёжь, которую интересует концерт Елены Темниковой. В целом возраст нашей аудитории можно ограничить рамками 18-47 лет, но на прошлой неделе у нас были и пожилые люди. Им интересны не только театральные постановки, но и бережное отношение к экологии».

Об идее проекта:

«Наше агентство давно работает в сфере культуры и не менее часто выступает партнёром проектов, связанных с экологией. Соответственно у нас было много контактов среди деятелей искусства и тех, кому не безразлично будущее планеты. В итоге мы решили объединить людей из двух сфер в один проект. А теперь хотим мотивировать других принять участие в нашей затее или хотя бы просто задуматься о значимости бережного отношения к своему городу. Впоследствии мы надеемся сделать нашу акцию ежегодной».

О других проектах Бюро№1:

«Сейчас мы готовим ещё один интересный проект — «Экоманифест». Пока мы его не афишируем, вы первые, кому я о нём рассказываю. Но через неделю-две мы представим наш проект широкой общественности. Мы снимаем десять роликов с известными артистами, каждый из которых раскроет тему, связанную с Москвой, и расскажет об экопривычках в своей семье. В первую очередь, это проект о любви к нашему городу, поэтому среди артистов есть и москвичи, и те, кому Москва стала родной не сразу».

Телерадиоканал Страна FM!

• на частоте 89.9 в Москве, 102.0 в Санкт-Петербурге
• в мобильном приложении Страна FM для смартфонов
• на 742-й кнопке «ТриколорТВ»
• в онлайн-трансляции на нашем сайте в разделе «Телеканал»

Телерадиоканал Страна FM!

• на частоте 89.9 в Москве, 102.0 в Санкт-Петербурге
• в мобильном приложении Страна FM для смартфонов
• на 742-й кнопке «ТриколорТВ»
• в онлайн-трансляции на нашем сайте в разделе «Телеканал»