ЭМС-тренировки бесполезны без правильного питания

Об этом в эфире Страны FM рассказали спортсмен, управляющий студии эффективных тренировок Fit-n-Go Николай Стёпин и персональный тренер Иван Кашлов.

ЭМС-тренировки основаны на технологии электромиостимуляции. Это значит, что на спортсмена надевают специальный костюм, пропускающий электрический импульс, который влияет на мышечную активность человека.
Как рассказали гости Страны FM, подобная тренировка занимает всего 20 минут, и при этом может быть гораздо эффективнее обычных силовых упражнений в тренажерном зале: «Когда человек занимается ЭМС-тренировками,  у него прорабатываются все группы мышц. Около 500 мышц включено в работу за одну тренировку, в том числе  глубокие мышцы позвоночного столба. Электрический импульс усиливает движение человеческого тела, при этом нет никакой нагрузки на суставы».

В первую очередь важно обращать внимание на свои собственные ощущения во время тренировки. Импульс можно как усилить, так и ослабить. Однако проводить такие занятия лучше с тренером, считает Иван Кашлов.

«Много таких случаев, когда человек не хочет тратить деньги на тренера и занимается сам. Может пройти год, пока он поймет, что что-то делает не так. Иногда ты спрашиваешь: для чего ты делаешь это упражнение? Человек говорит: «для ног», а на самом деле это вообще упражнение для спины».

Еще один важный аспект – правильное питание, подчеркивают спортсмены. Следует обращать внимание на калорийность пищи, и по возможности  достигнуть небольшого дефицита в калориях на время тренировок. При этом, ЭМС-тренировки позволяют не только сбросить вес, но и в целом  укрепить мышечный корсет.

Телерадиоканал Страна FM!

• на частоте 89.9 в Москве, 102.0 в Санкт-Петербурге
• в мобильном приложении Страна FM для смартфонов
• на 742-й кнопке «ТриколорТВ»
• в онлайн-трансляции на нашем сайте в разделе «Телеканал»