Наталия Луговских: «Тяга к спорту заложена в генах»

В гостях у Страны FM побывала спортсменка, диетолог, КМС по лёгкой атлетике, абсолютная чемпионка мира, Европы и России по фитнес-бикини Наталия Луговских. С 9 по 11 ноября она примет участие в VI Международном фестивале спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2018. Там она подробно расскажет о спортивном питании, а мы поговорили об этом с Наталией уже сейчас. Мы также узнали, как наша гостья пришла в фитнес-бикини, велика ли конкуренция в этом виде спорта и на какие ухищрения идут девушки, чтобы соответствовать стандартам соревнований.

О фестивале SN PRO EXPO FORUM 2018:

«В фестивале примут участие самые влиятельные люди фитнес-бикини, другие известные спортсмены и звёзды шоу-бизнеса. Это, пожалуй, самая большая российская выставка, посвящённая теме спорта и здорового образа жизни. Каждая компания, производящая спортивное питание, не просто выставляет на стенде свою лучшую продукцию, но и пытается перещеголять стоящих рядом конкурентов. Поэтому на SN PRO так много конкурсов и подарков – в условиях такого разнообразного ассортимента производителям непросто привлечь публику. На фестивале также пройдут семинары и спортивные соревнования всех мастей – в том числе в пауэрлифтинге, MMA и тяжёлой атлетике. Каждый сможет найти себе что-то по интересам».

О главных критериях фитнес-бикини:

«В России сейчас очень высокая конкуренция в фитнес-бикини. Это относительно лёгкий вид бодибилдинга: в нём не нужна большая мышечная масса, но девушка всё равно должна быть спортивной и подтянутой. Самый главный критерий этого спорта — пропорции: учитываются соотношение длины ног и туловища, а также пропорции талии, бёдер и спины. Проще говоря, фигура должна напоминать песочные часы. Некоторые спортсменки ради этого идут на небольшие хитрости и подкладывают что-нибудь в купальник. Но любые пропорции, полученные нами от природы, меняются. Если у девушки не ярко выраженная талия, можно накачать бёдра и плечи – талия будет выглядеть уже. И даже генетически одарённых людей может обогнать тот, кто просто прикладывает больше усилий».

О красоте в фитнес-бикини:

«Наши спортсменки самые сильные в мире, как минимум, потому что очень красивые. А красота и эстетика — не менее важный критерий фитнес-бикини. Конечно, это не конкурс красоты: без необходимых пропорций добиться победы невозможно, но из двух спортсменок с хорошо проработанными мышцами при прочих равных показателях жюри выберут ту, что по их мнению симпатичнее. Большое значение имеет и энергетика девушки, то, как она чувствует себя на сцене и как себя преподносит».

О тяге к спорту:

«Мне кажется, тяга к спорту заложена в моих генах. Мой папа — мастер спорта по лёгкой атлетике, мама тоже достаточно занималась. Хотя они оба совмещали это с основной работой и не метили в профессионалы, любовь к спорту передалась мне по наследству. Меня не надо было гнать на зарядку – я сама с удовольствием делала любые упражнения. Ещё в школе я мечтала заняться лёгкой атлетикой, но пришла в неё только с поступлением в университет».

О приходе в профессиональный спорт:

«Долгое время я занималась спортом непрофессионально и не зарабатывала на этом. Спорт просто шёл со мной рука об руку с самого детства: сначала я танцевала, а потом увлеклась лёгкой атлетикой. Но свои планы на дальнейшую жизнь и карьеру я связывала с экономикой. После университета я работала финансовым аналитиком в консалтинговой компании на протяжении пяти лет, и всё это время продолжала заниматься спортом для себя. О том, что такое фитнес-бикини и бодибилдинг, я узнала три года назад. Но только после того, как стала чемпионкой России, Европы и мира, я задумалась, что это может стать основной моей деятельностью, – и ушла из офиса».

О здоровом питании:

«Правильное питание — это 70 процентов успеха, а иногда и больше. Если ты много занимаешься и тратишь огромное количество энергии, но потребляешь ещё больше, ты никогда не похудеешь. Есть можно так часто, как хочется, главное — соблюдать дефицит калорий. Хотя питаться реже трёх раз в день всё равно не стоит».

О спортивном питании:

«Спортивное питание нужно тем, кто активно занимается физической нагрузкой и хочет добиться в этом значительных результатов. Людям, которые наращивают мышечную массу, необходимо повышенное количество белка, и некоторые добавки – в частности протеин – помогают набрать его быстрее. Помимо протеина, в спортивном питании представлены комплексы незаменимых аминокислот, из которых состоят наши мышцы, креатин, который развивает силу и выносливость, L-карнитин, который ускоряет метаболизм, и многое другое. Но прежде, чем начать пить любые добавки, следует сделать анализ крови и узнать, чего именно не хватает организму. Бездумно употреблять спортивное питание, начитавшись отзывов в интернете, нельзя».

О мотивации:

«От любой деятельности нужно психологически отдыхать: как от работы, так и от спорта. Но если здоровье позволяет человеку физическую активность и нет других ограничений, оправдывающих его нежелание заниматься спортом, то ему мешает обыкновенная лень, жалость к себе и боязнь выйти из зоны комфорта. На своих мастер-классах я предпочитаю не церемониться и сразу беру в руки палку: сначала люди жалуются, а потом благодарят меня за такую мотивацию».

Телерадиоканал Страна FM!

• на частоте 89.9 в Москве, 102.0 в Санкт-Петербурге
• в мобильном приложении Страна FM для смартфонов
• на 742-й кнопке «ТриколорТВ»
• в онлайн-трансляции на нашем сайте в разделе «Телеканал»